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经期减肥吃甚么才能健康减肥0

2019-05-16 19:52:47 | 来源: 主食

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导语:女孩子们知道吗?生理期其实也是个很不错的减肥期哦。但由于这个特殊时期身体比较衰弱,所以想要减肥的MM们还是要多加注意选择食品。

1、红豆

红豆是补充血气的很好食品,如果你的腿部在月经期水肿,红豆会是最好的选择!

2、海带

海带可以帮助排出血液中的毒素,减少脂肪在血管壁上的沉积,而且煮熟了的海带效果更好哦。

3、大蒜

刚吃了1顿大餐?没关系,你可以在吃的时候用1点大蒜补救,由于大蒜可以增加高密度脂蛋白,减少胆固醇在血液中的含量,能为经期的你弥补能量的不足。

4、山药

山药一样能够为你减少脂肪在血管壁上的沉积,同时它的粘液蛋白也能够为你留住血液中的蛋白,让你不会由于流血过量而致使营养不足。

经期减肥注意事项小提示

1、减肥速度合适否

你正在以平均每周超过2斤的速度减肥?那末赶快减慢你的速度吧,不然你的身体性能会开始抗议你这类行动的。

2、饮食热量适合否

减肥需要控制能量的摄取,但也不能让热量摄取不足。当能量不足时你的身体就没法保持正常的运作,在不能保证身体正常性能的情况下身体就会自动停止1些必要的生理功能,这样会对你的身体健康就容易造成很不钟镇涛香港补办喜酒
利的影响。

3、饮食营养均衡否

饮食减肥需要注意的问题就是营养是否是均衡,不要为了恢复正常的生理性能而过量地摄取高热量的食品。正确的方式应当是吃好而不是吃多。谷类食品、蔬菜、水果、奶制品、肉类等等都是不可或缺的。

4、运动量合适否

虽然运动是很好的减肥方式,但运动方式不适当、运动量过量都会让身体过于疲劳而影响人的健康状态。切忌在运动减肥的进程中给自己施加压力,我们需要的是舒缓式的运动,如健身操、慢跑、游泳、瑜伽等等,每周锻炼45次,每次3060分钟韩安冉骂李蒽熙内容不堪入目 小号曝出反目撕X内幕
便可。

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