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粽子健康吃法甜粽煮粥做点心更利消化

2019-05-16 22:30:13 | 来源: 饮食

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端五节吃粽子,是国人民营企业家看反腐:企业公关负担减少 办事腰杆硬了
的传统风俗,在端五节邻近之际,大街小巷、各大超市都开始出现各种种类的粽子。粽子虽然美味,然大部分都是用糯米做成,年度高、不宜消化,想要美味又想健康,那末下面教大家3种粽子的健康吃法。

1、用甜粽煮甜粥

这是最简单、最省事的1种做法。像枣粽、红豆沙粽等这样的甜味粽子都可以用这样的方法煮粥喝。

材料:豆沙糯米粽1个,剩米饭半碗,新鲜百合1球,红豆沙馅儿3勺

步骤:

1、将粽子用筷子弄成小块,和剩米饭1起,放入煮粥的锅中,加上56倍的清水,水开后关小火慢煮;

2、百合掰成小片用清水冲洗干净,15分钟后,和红豆沙馅儿1同放入煮粥的锅中,用勺子搅拌均匀,10分钟后关火,焖上几分钟就能够食用了。另外,这粥冷饮味道也不错!

2、用甜粽做点心

这是1种变通的方法,很像小时候妈妈为了让我们能安心在厨房“陪厨”,用面团甚么的让我们揉捏,然后做成让我们开心的小食品……

材料:豆沙糯米粽1个,花生碎和南瓜籽,白糖适当

步骤:

1、用刀将粽子切成小块儿,然后加上花生碎、南瓜籽和白糖;

2、戴手套把上述材料像揉面团那样充分混合在1起,直至把米团揉得有弹性为止;3.像做丸子那样弄成1个个小圆球,小点心就做好了。可以作为不错的茶点!

3、用肉粽做米糕

材料:咸蛋黄肉粽1个

步骤:

1、把粽子切成小片;

2、不粘锅锅里放1点菜油,油热以后放入粽子切片,两面煎制至金黄,便可食用。

建议:由于粽子1般只能提供6大类食品中的主食、肉类与油脂。建议搭配时令蔬菜,餐后来1份水果,不但营养均衡,还可过个轻轻松松、肠胃无负担的端五节。

健康提示:端五节吃粽子已成为国人风俗,然粽子虽好,却并不是人人适合。胃消化功能不良和糖尿病者尽量少食或不食粽子。因馅而异。坚果和蛋黄类的粽子脂肪较多,胆固醇和高血脂人群慎食。

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