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更适合小孩秋季吃的4种蔬菜

2019-05-16 19:11:57 | 来源: 食材

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随着天气的渐渐转凉,大多数人都喜食肉类食品以增加营养,滋补身体,保持身体内部的平衡,以抵抗将来的严冬的寒冷。这时候多吃1些能够增能人体免疫力和抵抗力的食隋棠提前操心未来坐月子-决定30天不洗头
品,对身体是大有好处的。可是,经过1夏的折磨,有些人脾胃虚寒,消受不了大鱼大肉,是否是该选用些素食进补呢?答案是肯定的,以下素食就是秋季进补的宝贝,它们价格虽然便宜,但在营养上却有许多独到的地方,是很多《高海拔之恋2》:爱不能缺氧
动物性食品所没法比拟的。

1、芋头:芋头富含淀粉,营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B1 0.09毫克,维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适合脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2、红薯(特别是黄心的红薯):系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴和和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能避免肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,避免胶原病的产生。

3、包心菜:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物资所必不可少的原料。它能增进人体物资代谢,10分有益于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、萝卜:萝卜含有较多的水份、维生素C,1定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成份。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃2经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助医治作用。

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